Makan Sehat Masa Kini

Silahkan post komentar, saran, pertanyaan atau input untuk topik bahasan. Seluruh input akan diterima dengan baik atau diresponse dengan seceria mungkin ^__^

Apakah Anda mau melalui hidup senja Anda dengan osteoporosis?

Posted by rin-rin pada September 9, 2008

Jika konsumsi kalsium Anda kurang, merokok dan sering minum alkohol, jarang berolahraga dan jarang terpapar matahari, apalagi bila tinggi badan Anda menjadi berkurang, maka waspadalah. Bisa jadi Anda terkena osteoporosis.

Osteoporosis adalah penyakit yang ditandai oleh berkurangnya massa tulang dan adanya perubahan mikroarsitektur jaringan tulang. Ini semua akan mengakibatkan menurunnya kekuatan tulang dan meningkatnya kerapuhan tulang sehingga risiko terjadinya patah tulang bertambah.

Penyakit osteoporosis sering disebut sebagai silent disease (penyakit diam) karena tidak menunjukkan gejala klinis. Jadi biasanya, orang yang terkena osteoporosis sifatnya mendadak dan bisa sangat membahayakan nyawanya.

Banyak orang di sekitar kita yang sudah berusia lanjut kini tidak mampu beraktivitas banyak, bahkan bergerak banyak. Malah banyak yang sudah pasrah dan mendudukan diri di kursi roda, bungkuk dan membawa tongkat untuk berjalan kemana-mana. Karena penyakit osteoporosis, banyak orang yang berusia lanjut jadi berasa tidak berguna.

Didahului osteoponia

Sebelum terjadi osteoporosis, penderita terlebih dahulu mengalami osteoponia, yaitu suatu kondisi hilangnya sejumlah massa tulang akibat berbagai keadaan.

Cara pengumpulan data adalah dengan pemeriksaan densitas massa tulang, parameter untuk mengukur kepadatan tulang, dan dilakukan dengan menggunakan alat “Sahara Clinical Bone Sonometer”.

Dari penelitian itu didapat data bahwa prevalensi osteoporosis pada umur kurang dari 55 tahun lebih tinggi pada laki-laki, tetapi setelah umur di atas 55 tahun ternyata prevalensi osteoporosis lebih tinggi pada perempuan. Bahkan pada usianya prevalensi pada perempuan dua kali lebih besar daripada laki-laki.

Hal ini kemungkinan disebabkan gaya hidup yang menghambat penyerapan kalsium, misalnya merokok dan mengonsumsi alkohol. Sementara itu, kenaikan pada perempuan di atas 55 tahun kemungkinan besar disebabkan hormon estrogen yang sudah menurun saat menopause.

Kini, jika kita telah peduli pada kesehatan tulang, sebaiknya mulai rutin mengonsumsi kalsium. Yang menyedihkan adalah fakta bahwa masyarakat Indonesia mengonsumsi kalsium masih sangat rendah: 254 mg per hari. Padahal, menurut standar internasional, kalsium yang harus dikonsumsi oleh orang dewasa adalah 1.000-1.200 mg per hari.

Selain dari susu, kalsium bisa diperoleh dari makanan sehari-hari seperti keju, yoghurt, teri kering, rebon, teri segar, sarden kaleng, daun pepaya, bayam, sawi, brokoli, kacang panjang, susu kedelai, tempe dan tahu, dan serealia seperti jali dan havermut.

Jika ongkos pengobatan atau dampak osteoporosis ternyata mahal harganya, kenapa tidak kita mulai perbanyak konsumsi kalsium yang harganya tidak seberapa dan ada di sekitar kita? Mari menikmati usia senja tanpa osteoporosis.

3 Tanggapan to “Apakah Anda mau melalui hidup senja Anda dengan osteoporosis?”

  1. Benar sekali kalsium sangatlah dibutuhkan untuk tulang, dan biasanya osteoporis serta kalsium sangatlah identik sekali.

    Jika kita pelajari lebih lanjut kegunaan kalsium ternyata ada banyak dan salah satunya untuk pencegahan osteoporosis.

    Bagaimanakah kalsium bekerja ?
    kerja kalsium ini sangatlah unik, bahkan kalsium bisa menjadi radar kesehatan pada tubuh kita. Kalsium akan segera mencari masalah kesehatan yang ada pada tubuh kita dan jika ditemukan maka kalsium akan segera memperbaiki gangguan kesehatan tersebut.

    Kalsium yang baik gimana?
    * Mempunyai daya penyerapan yang tinggi, sehingga tidak menyebabkan pengendapan di hati, ginjal, limpa, dan lain-lain
    * Terbuat dari bahan organik akan lebih baik karena otomatis akan mempertinggi daya penyerapan kalsium itu sendiri
    * Bisa sebagai sumber nutrisi yang lengkap bagi tubuh
    * akan lebih baik juga kalsium dari sumsum tulang sapi

    Anda butuh kalsium bagus ? Hubungi saya saja😀

  2. Badrus said

    Tau harga pmerxanN dnsitas?

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: